最近、久しぶりに風邪をこじらせてしばらく寝込みました。仕事の立場上年間2〜3日程度しか休まない私ですが、さすがに熱が38度以上出た為、3日ほど休暇をとりました。
ちなみに、この3日間休んだだけで5キロも痩せたんです。「 3日で5キロ痩せた 」 なんて聞くとダイエットに励んでる女性の皆さんはうらやましいと思うかもしれませんが、その後3日で7キロ太りました。
もともと、ジムなどで運動をしている為、新陳代謝がすごく良い私は体重の変化も非常に激しいのです。
つまり、逆を返せば、代謝が悪い人は幾ら食事制限してもなかなか体重は減るもんではありません。このブログを女性が読んでいるかは分かりませんが、私がお勧めのダイエットは以下の通り。過去にこの方法で簡単に私のスタッフたちも5〜6キロのダイエットを成功しています。
１、
まずはジムなどに通って運動。いきなり激しい運動をせずに徐々に体がなれる程度で構わないのでのんびり1日1時間程度で始めましょう。但し週に3、4回は運動をする事。
ちなみに、運動をするとお腹が減りますが、普通に食事はとって構いません。
２、
1ヶ月程度して運動する事に慣れてきたら、今度はジムにあるバイクやランニングマシンなどの有酸素運動をメインにしながらなるべく汗をかくように運動！！
このときも食事は普通に1日３食とりましょう。
３、
3〜4ヶ月したら、体の代謝がかなり変わってきています。運動をいつもと同じようにしながら、夜御飯だけで構いませんので、炭水化物を取らないようにします。更に週に1回だけ夜御飯を食べないようにします。
これだけです。
新陳代謝が活発になっている状態なら、この程度の食事制限で体重は激変します。
うちのスタッフは60キロあった体重が1ヶ月で一気に53キロに減りました。ただし、代謝がよいので食べたものの吸収もいい訳ですから、急に運動をやめてたくさん食べ過ぎたりすると今度はいきなりデブになりますから要注意！！
ちなみに私は現在、身長175センチ、体重70キロ。
偉そうにダイエット話をしましたが、最近ジム通いもさぼり気味。そろそろ真面目に運動しないとやばいかも？？
